- Apprendre à accepter vos bourdonnements d'oreilles comme une réalité gênante et essayer d'y prêter le moins possible attention.
- On entend les bourdonnements d'oreilles généralement dans un environnement calme. Un bruit de fond, par ex. une radio, un ventilateur … peut masquer les acouphènes et détourner l'attention.
- Eviter les bruits très forts et constants (par ex. discothèque).
- Essayer d'éviter les tensions / le stress: ceux-ci stimulent encore un système auditif déjà trop tendu.
- Veiller à prendre suffisamment de repos et éviter la fatigue excessive.
- Chercher autant que possible les dérivatifs, entreprendre des activités en extérieur, dans un air riche en oxygène, mais prévoir des périodes de repos.
- En cas de prise de médicaments, lire d'abord attentivement la notice pour vérifier les éventuels effets secondaires au niveau de bourdonnements d'oreilles.
- N'utiliser de substances calmantes ou de somnifères que sur prescription médicale.
- Consommer avec modération des stimulants tels que l'alcool, le café, le chocolat.
- Essayer de vivre de manière aussi prévisible et planifiée que possible, cela évite le stress.
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