Qu’est-ce que le stress et quels en sont les effets ?

Pour répondre à cette question, il est important de comprendre l’effet du stress sur notre organisme. Le stress est la pression ou la tension (physique et mentale) ressentie à la suite de certains obstacles, expériences, pensées ou événements. Contrairement à ce qu’on pense souvent, le stress n’est pas toujours néfaste. Que du contraire. Il nous booste à affronter les situations difficiles. Le stress augmente la production d’adrénaline et accélère notre respiration. Notre corps s’emballe dans les moments critiques afin d’améliorer nos capacités physiques. Le stress aidait nos ancêtres à échapper au danger ou à attraper une proie difficile, mais il stimule aussi l’homme moderne à respecter des échéances ou à faire bonne figure auprès de sa belle-famille. Les causes et le degré de stress varient évidemment d’une personne à l’autre.
 
Cependant, lorsque nous sommes soumis à une pression constante et/ou durable, les effets positifs diminuent et le risque de toutes sortes de problèmes de santé augmente considérablement. On parle alors de stress chronique. La quantité d’adrénaline dans notre corps finit par augmenter, ce qui peut entraîner une hypertension artérielle, du diabète, des maladies cardiovasculaires et de nombreux autres troubles.
 

Quel est le lien entre le stress et la perte auditive ?

Le stress chronique peut également provoquer une perte auditive. Comment exactement ? En cause : le fonctionnement de l’oreille, plus précisément les cellules ciliées qui convertissent les ondes sonores en signaux électriques (et les transmettent à notre cerveau pour interprétation).
 
En raison de l’augmentation de la quantité d’adrénaline (conséquence du stress), notre tension artérielle s’élève, ce qui réduit la fluidité du flux sanguin vers nos oreilles. Le bon fonctionnement des cellules ciliées de l’oreille dépend toutefois fortement de cet apport sanguin : lorsqu’il fait défaut, les cellules ciliées ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène et d’autres nutriments, ce qui provoque des lésions. Les cellules ciliées ne fonctionnent plus correctement, car elles sont privées d’oxygène. Notre cerveau reçoit moins d’impulsions auditives ou de sons parce que les cellules ciliées sont incapables de tout convertir correctement en impulsions électriques. Il s’agit, en d’autres termes, d’une réaction en chaîne qui provoque des troubles de l’audition.


 

Mais l’inverse est vrai également. Certaines personnes malentendantes sont plus stressées au quotidien, car elles doivent s’adapter à leur nouvelle situation auditive (consultez nos conseils sur la manière de traiter les seniors malentendants). Un phénomène susceptible de les entraîner dans une spirale où le stress et la perte auditive se renforcent mutuellement. Il est capital d’en être conscient et de prendre quelques précautions.
 

Comment éviter le stress (et l’éventuelle perte auditive associée) ?

Nous connaissons tous la principale solution au stress : la détente, bien que cela soit souvent plus facile à dire qu’à faire. Mais certaines astuces peuvent vous aider à gérer le stress de manière proactive et à réduire le risque de perte auditive.

  • Dressez la liste des activités qui vous permettent de recharger vos batteries et libérez du temps pour les pratiquer. Planifiez-les pour ne pas les remettre à plus tard ! Vous trouverez toujours une bonne raison de procrastiner, mais il est essentiel de consacrer du temps à ses loisirs pour se vider la tête.
  • La pleine conscience et la méditation sont deux techniques qui aident aussi grandement à se vider la tête. Y consacrer 10 à 30 minutes par jour apaisera considérablement votre esprit après quelques semaines seulement. Et vous n’avez même pas besoin de sortir de chez vous, car la pleine conscience et la méditation se pratiquent n’importe où.
  • Ne faites pas vos activités à la hâte et prévoyez suffisamment de temps pour elles. Le multitâche est théoriquement efficace lorsque tout se déroule comme prévu, mais il crée généralement de la confusion. Nous essayons souvent de réaliser un maximum de choses dans une journée. Mais en faire trop génère du stress lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
  • Un environnement reposant pour un esprit reposé. Essayez d’aménager joliment les endroits où vous passez beaucoup de temps et gardez-les bien rangés. C’est important, a fortiori maintenant que nous sommes forcés à passer plus de temps chez nous à cause du coronavirus.
  • Un classique : adoptez un mode de vie sain en accordant une attention particulière à l’alimentation et à l’exercice physique. Tous deux ont une grande influence sur le métabolisme du cerveau et du corps. Vous trouverez une énorme quantité d’informations sur Internet, dans les magazines et à la télévision, mais mieux vaut consulter d’abord un professionnel (comme un médecin généraliste ou un coach personnel) si vous envisagez des changements plus radicaux.
  • Outre l’alimentation et l’exercice physique, le sommeil a lui aussi un impact majeur sur notre santé. Nous sacrifions parfois notre sommeil au profit de notre travail, des tâches ménagères ou des loisirs, mais ce sacrifice peut avoir des conséquences désastreuses à long terme. Il est crucial de dormir suffisamment : la plupart des gens ont besoin d’au moins 7 à 8 heures de sommeil par nuit, bien que ce nombre varie d’une personne à l’autre. Il est également important de réguler son rythme de sommeil en se levant et en se couchant à la même heure chaque jour. Limitez, en outre, votre temps d’écran avant de vous coucher. Lire une demi-heure au lieu de regarder la télévision ou scroller sur votre smartphone vous aidera à vous endormir plus facilement et à réduire votre stress.

Heb je last van een verminderd gehoor en denk je dat stress wel eens de oorzaak zou kunnen zijn? Probeer dan zeker bovenstaande tips toe te passen. Blijft je gehoorverlies aanhouden of gaat het er verder op achteruit? Plan dan een vrijblijvende afspraak in met één van onze experts en laat je adviseren.

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