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Le bruit de la pluie, le bruissement du vent, un orage au loin… La liste de sons apaisants de la nature inondent Spotify. Les bruits d’automne sont particulièrement efficaces, car ils vous permettent de vous détendre et de vous relaxer.
Lors de vos promenades vivifiantes en automne, le stress vous quitte à chaque bouffée d’air frais. Le bon air de la forêt ou la dopamine libérée par l’exercice physique sont des explications possibles à ce phénomène. Mais des chercheurs britanniques ont découvert que ce sont surtout les bruits de la nature qui sont apaisants.
"Lorsque nous sommes stressés, le système nerveux nous prépare à combattre ou à fuir en produisant les hormones du stress (cortisol et adrénaline). Mais ces hormones compliquent également le sommeil. Les bruits de la nature indiquent à notre cerveau de désactiver ce «mode de combat ou de fuite» et nous aident à nous détendre. Lorsque nous entendons des sons artificiels, nous nous replions sur nous-mêmes: nous tergiversons, nous sommes plus anxieux et déprimés, et nous réagissons plus lentement. Grâce aux bruits de la nature, en revanche, cette réponse laisse la place au mode repos: nous sommes plus détendus. Non seulement nous nous endormons plus facilement, nous dormons mieux, mais nous sommes également plus performants. Plus le stress est important, plus l’effet relaxant est grand. Et une bonne audition est essentielle ici. "
Vous remarquez que tous ces magnifiques bruits d’automne vous échappent ? Il se peut donc que vous entendiez moins bien. Vérifiez vous-même grâce au test auditif en ligne !
Le premier des bruits de la nature est l’eau : les vagues du ressac, les gouttes de pluie, des chutes d’eau bouillonnantes ou une rivière qui s’écoule. Mais le chant des cigales, le sifflement du vent et le bruissement des feuilles sont également des sons apaisants. Les bruits d’automne sont particulièrement profitables. Voici les plus efficaces :
Bruits de la forêt : brindilles qui craquent, bruissement du feuillage, ruisseau qui s’écoule doucement. En bref : tout ce qui vous rappelle une balade automnale.
En haut des arbres : le bruit du vent soufflant à travers la cime des arbres et le chant des oiseaux nous font nous sentir au milieu des bois.
Pluie qui s’écoule contre la fenêtre : en automne, il est agréable d’être bien au chaud à l’intérieur. Une pluie battante, le vent qui hurle sous les tuiles ou une tempête qui fait rage au loin : bien à l’abri, ces bruits nous paraissent relaxants.