5 tips die je hersenen gezond & fit houden
3 min
Publicatiedatum: 30 mei 2024
Onze hersenen en ons gehoor werken continu samen. Daarom is het belangrijk om je hersenen fit te houden. Maar hoe doe je dat? Met deze 5 onverwachte tips kom je al een heel eind.
Wist je dat 20% van de energie die je binnenkrijgt uit voeding naar onze hersenen gaat? Hersenonderzoekers raden daarom vaak het Mediterraans eetpatroon aan. Denk aan veel verse groenten en fruit, olijfolie, noten, peulvruchten, zaden, vette vis, kip en volkoren producten. Gezonde en gebalanceerde voeding is essentieel om je hersenen fit te houden.
.jpg?branch=web_prod)
Prikkel je brein door nieuwe dingen te leren. Zo maak je nieuwe verbindingen in je hersenen. Kies iets dat je leuk vindt en waar je niet te veel stress van krijgt. Leer bijvoorbeeld een nieuwe taal! Met Duolingo bijvoorbeeld: een gratis app die een nieuwe taal leren leuk maakt. Kies voor Frans, Italiaans, Duits of zelfs Japans!
Denkspelletjes, zoals Scrabble of woordzoekers, zijn geweldige manieren om je hersenen actief te houden. Ze dagen je uit om problemen op te lossen, vooruit te denken en beslissingen te nemen, waardoor je je concentratievermogen versterkt en je geheugen traint.
Neem de trap in plaats van de roltrap of de lift, wandel naar de bakker en laat de auto een dagje staan, sta om het halfuurtje even recht ... Bewegen is een van de beste manieren om je hersenen in topvorm te houden. Het zorgt ervoor dat je geheugen verbetert, je beter slaapt en het vermindert stress.
Deze tip is misschien iets minder onverwacht, maar mag zeker niet ontbreken. Slaap is essentieel om je hersenen fit te houden. Met genoeg slaap zal je beter functioneren én is het gemakkelijker om alle andere tips uit te voeren! Je zal meer motivatie hebben om te bewegen. Het gaat makkelijker om nieuwe dingen te leren en de verleiding om naar ongezond eten te grijpen is kleiner.
1 Winneke, A. H., Schulte, M., Vormann, M., & Latzel, M. (2020). Eff ect of directional microphone technology in hearing aids on neural correlates of listening and memory eff ort: an electroencephalographic study. Trends in Hearing, 24, 2331216520948410.
2 Holman, J. A., Drummond, A., & Naylor, G. (2021). Hearing aids reduce daily-life fatigue and increase social activity: a longitudinal study. Trends in Hearing, 25, 23312165211052786. V1.00/2023-9/BSK © 2023 Sonova AG All rights reserved
Lapperre
Jan 4, 2024
Presbyacusis of ouderdomsslechthorendheid
Presbyacusis, ook gekend als gehoorverlies ten gevolge van ouderdom, is een veelvoorkomend probleem. Gehoorverlies kan een grote impact hebben op de levenskwaliteit en sociale interactie bij ouderen. Wat is presbyacusis exact en kan het behandeld worden? Lees het hier in de blog.
Lapperre
Jan 4, 2024
De NKO-arts
Heeft u last van oor-, neus- of keelproblemen en weet u niet waar u exact terecht kunt? Dat kan bij een NKO-arts! Deze artsen, ook gekend als KNO- of ORL-artsen, zijn gespecialiseerd in het stellen van een diagnose en in de behandeling van aandoeningen aan neus-, keel- en oren. We leggen u graag uit wat een NKO-arts voor u kan betekenen.
Lapperre
Jan 4, 2024
Vertigo of draaiduizeligheid
Vertigo is een aandoening die een gevoel van draaiduizeligheid veroorzaakt, zelfs wanneer iemand stil staat. Deze vorm van duizeligheid treft duizenden mensen over heel de wereld. Wat kan de oorzaak van vertigo zijn en hoe kan een hoorapparaat helpen bij het verlichten van de symptomen? We vertellen het u in deze blog!
