Piep in je oor: wat is het en hoe kom je ervan af?

Ophoping van oorsmeer kan oorpijn veroorzaken en tot infectie leiden als het niet goed wordt verwijderd. Het kan ook tijdelijk gehoorverlies en tinnitus veroorzaken.

Het oude gezegde: "Stop niets in je oor dat kleiner is dan je elleboog." klinkt misschien een beetje gek, maar het klopt wel. Steek dus nooit je vinger of een wattenstaafje (of een ander scherp voorwerp) in je gehoorgang, want je kunt daarmee je trommelvlies beschadigen. 

Probeer in plaats daarvan elke dag een paar druppels verwarmde olijfolie in je oren te druppelen. Dit zorgt ervoor dat het oorsmeer zachter wordt en uit je gehoorgang kan lopen. Soms kan dit ook licht gehoorverlies verhelpen.  

Verleg je focus! Luisteren naar het constante geluid in je oor, zorgt ervoor dat het steeds luider wordt omdat je je erop gaat contreren. Als je aangename geluiden om je heen creëert, valt het geluid in je hoofd minder op. 

Het geluid in je hoofd maskeren kun je op de volgende manieren doen:

Muziek - Luister naar muziek die je graag hoort. Je kunt het afwisselen in functie van wat je aan het doen bent. Klassieke muziek is aangenaam als je aan het studeren bent of wanneer je gaat slapen. Tijdens het autorijden of schoonmaken van het huis, kun je naar jazz luisteren of de top 40 met de nieuwste hits. 

Televisie of podcasts - Iets educatiefs misschien?

Omgevingsgeluiden - Open het raam en laat de omgevingsgeluiden binnen.

Witte ruis - Probeer een telefoon-app of ander apparaat om witte ruis af te spelen, die het gepiep in je hoofd maskeert.

Stress kan één van de oorzaken zijn van oorsuizen. Dit is wat ironisch, omdat de piep in je oor ook stress kan veroorzaken. Probeer één van onze tips voor ontspanning (welke je kunt combineren met een vorm van geluidstherapie):

• Meditatie - ontspant je niet alleen, maar verlaagt ook je bloeddruk en verlicht spierspanning.
• Ademhalingsoefeningen - ontspannen ademen vertraagt je hele lichaam en is rustgevend. 
• Ga in bad - steek een kaarsje aan en ontspan.
• Sporten - ga hardlopen of wandelen, of bezoek de plaatselijke sportschool. Gebruik beweging als stressregulator.
• Dagboek - schrijven, schrijven, schrijven.
• Breng tijd door met dierbaren.
• Lach en zorg dat je plezier hebt.

Hoewel dit misschien geen directe invloed heeft op het piepen in je oor, merken veel mensen dat cognitieve gedragstherapie helpt om stress te verminderen en ontspanning bevorderd.
 
Een deel van de gedragstherapie bestaat uit het werken met een therapeut die gespecialiseerd is in CGT. De therapeut begeleidt je om te kijken naar je gedrag, zowel nuttig als destructief, en gaat met jou oefenen om je gedrag aan te passen en gezondere keuzes te maken.

Er zijn zoveel redenen waarom roken slecht is voor je gezondheid. Maar in termen van oorsuizen of gehoorverlies, beperkt roken de bloedtoevoer naar de zenuwen van het binnenoor aanzienlijk en kan gepiep in je oor of tinnitus verergeren.

Daarnaast is nicotine een stimulerend middel. Het is denkbaar dat roken het geluid luider en irritanter maakt dan het in werkelijkheid is. 

We weten dat vermoeidheid een grote bijdrage levert aan het verergeren van oorsuizen en gepiep in je oor. Door voldoende rust te nemen, kun je de effecten van het geluid verminderen en je vermoeidheid bestrijden.

Probeer ontstekingsremmende voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen om de piep in je oor te stoppen, als het wordt veroorzaakt door een ontsteking in je binnenoor. Voedingsmiddelen zoals tomaten, groene bladgroenten, noten, olijfolie en vette vis, zoals zalm, sardines en makreel, werken ontstekingsremmend en kunnen helpen het gepiep te stoppen.

Omgekeerd hebben voedingsmiddelen met geraffineerde suiker en ongezonde vetten de neiging om ontstekingen te verhogen. Laat fast food, gefrituurd voedsel, vleeswaren en voedsel met geraffineerde koolhydraten staan om de gezondheid van je gehoor te verbeteren.