Verleg je focus! Luisteren naar het constante geluid in je oor, zorgt ervoor dat het steeds luider wordt omdat je je erop gaat contreren. Als je aangename
geluiden om je heen creëert, valt het geluid in je hoofd minder op.
Het
geluid in je hoofd
maskeren kun je op de volgende manieren doen:
Muziek - Luister naar muziek die je graag hoort. Je kunt het afwisselen in functie van wat je aan het doen bent. Klassieke muziek is aangenaam als je aan het studeren bent of wanneer je gaat slapen. Tijdens het autorijden of schoonmaken van het huis, kun je naar jazz luisteren of de top 40 met de nieuwste hits.
Televisie of podcasts - Iets educatiefs misschien?
Omgevingsgeluiden - Open het raam en laat de omgevingsgeluiden binnen.
Witte ruis - Probeer een telefoon-app of ander apparaat om witte ruis af te spelen, die het gepiep in je hoofd maskeert.